stosunek tluszczy w diecie

[...] jakie wynikaja z powyzszego opisu... w Twojej diecie musi sie znalezc wiecej bialka z pozywienia - 2g/kg mc...do tego bilans kaloryczny ujemny o ok 200kcal i po tym ustalic stosunek ww:tluszczu wzgledem kalorii w ilosci 1:1 czyli wyglada to na 150g bialka...180g ww...i 70g tluszczy... oczywiscie produkty niskoprzetworzone i zdrowe tluszcze... do [...]

[...] zdziałasz, natomiast sałata jest gąbką chemiczną wciągającą w siebie metale czy związki antyżywieniowe z środowiska więc z jej konsumpcją też nie przesadzaj. Zwróć uwagę na stosunek kwasów omega 3 do kwasów omega 6. Masz dużą przewagę tych drugich, co jest bardzo niekorzystne dla rozwoju tkanki mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej bądź [...]

[...] To się przekłada bezpośrednio na ILOŚĆ dziennego spożycia białka, tłuszczu,etc...Ale nie ma czegoś takiego jak SZTYWNE proporcje- na początku, owszem, staramy się utrzymać stosunek białka do tłuszczy jak 1:2-3,5g , ale z czasem , w miare jak organizm sie dostosowuje do nowego źrodła energii, jak zmienia sie nasza aktywność fizyczna, te [...]

[...] przedtreningowym (o tym chyba nie musialem wspominac) - Nie bac sie tluszczy - nienasyconych (oliwa, orzechy, omega-3), unikac tluszcze nasycone - W posilku potreningowym stosunek weglowodanow do bialka powinien wynosic okolo 2:1 - Przed snem zjesc 'czyste' bialko, bezwzglednie unikac weglowodanow - Urozmaicac, czyli nie jesc ciagle tego [...]

[...] nasza dieta zwykle obfituje w omega 6. Ważen jest to żeby w naszej diecie pojawiała się równiez omega 3, dlatego dobrze jest wybierać też produkty które mają lepszy stosunek omega3:6 niż orzechy ziemne. Orzeszki ziemne mają z tego co pamiętam największy udział omegi 6 w stosunku do omegi 3 (wśród orzechów), dlatego ich nei polecamy. [...]

[...] zdrowszy/bezpieczniejszy). Skoro jesteś na diecie tłuszczowej to nie powinnaś mieć problemów ze spalaniem tłuszczyku. Jeżeli jednak jest inaczej to oznacza to, że masz zły stosunek białka do tłuszczy... spytaj w poście SONBATEGO o szczegóły o ile tego nie zrobiłaś. Alternatywą dla termogeników są ziółka - czerwona herbatka PU-ERH, chrom [...]

[...] także, że dużą cześć spożytych przez nas tłuszczy stanowią tłuszcze niewidoczne tzn. te które wchodzą w skład takich produktów jak mięsa, ryby, jaja, produkty mleczne. " to tak o tłuszczach, stosunek miedzy nim powinien wynisic 1/1/1 jak chcesz wiecej o tym poczytać to łap: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html naprawde fajny art

[...] tłuszczy jak i zróżnicowania lipidów. W każdej diecie powinno znaleźć się miejsce na tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone (zachowując odpowiedni stosunek). Warto dodać takie produkty jak awokado, siemię, oliwę z oliwek, nasiona chia, tłuste ryby, jaja, olej kokosowy, masło, tłuste mięsa również mogą się pojawić, [...]

[...] ich ilość w stosunku do estrogenu. Poza tym każdy anabolik może poprawić wydatnie rzezbę przy wysoko białkowej diecie z przeciętną zawartością węglowodanów i tłuszczy, ponieważ więcej mięśni = szybszy metabolizm = lepsze spalanie więc stosunek mięśnie\tłuszcz ulega znacznej poprawie. Son Gochan Zmieniony przez - Gochan w dniu 2002-04-18 08:35:08

Domer: Czy an CKD stosunek nasyconych nie powinien byc wyzszy? mam na mysli 40/30/30 ? W tej diecie org. czerpie energie głownie z tych tłuszczy... pzdr.